トピックス
2016.06.26
太った後に、過食し運動しなくなった（怠慢になった）
-
＜プロローグ＞
１．食べ過ぎるから『太った』のではなかった
２．太った後に、運動しなくなった事例
＜プロローグ＞
「人はなぜ太るのか？」【ゲーリー・トーベス著】より引用
"過食が原因で肥満になる、あるいは過食の結果で肥満になるという専門家たち（大部分だが）は、高校の理系クラスで落第点を取るようなレベルの間違いを犯している。彼らは、私達がなぜ太るのかについて全く何も語らない自然の法則と、私たちが実際に太っている場合におきる現象（過食）を取り上げ、語るべきすべての内容を語っていると思い込んでいる。"[1]（引用以上）
私もこの意見に賛成です。私のブログの原点もここであり、世界には同じ様に考える研究者が少なくとも数人はおられたことに、少し安堵しました。
まだ『天動説』が常識の１６～１７世紀に「いや、地球が太陽の周りを動いているんだよ・・・」といっても大半の人は信じなかったであろう。「もし地球が太陽の周りを回っているなら、我々は目が回ってしょうがない･･･」と科学者らは反論したに違いない。だけど、今や地動説が正しいのは誰もが知っています。
同様に、人が太っていくのも「食べ過ぎたカロリーが消費を上回るからではない」と言っても、今は信じない人が多いかも知れませんが、それこそ真実であると言いたい。
１．食べ過ぎるから『太った』のではなかった
”過食するから太るんだ、動かないから肥満になるんだ” ということが言われていますが、それに関係する面白い実験結果があります。
（再び「人はなぜ太るのか？」より引用）
"1970年代初期、マサチューセッツ大学の研究者ジョージ・ウェイドはラット（メス）の卵巣を摘出し、その後の性ホルモン、体重および食欲の関係について研究を始めた。実験の結果は期待通りでラットはガツガツと食べ始め、瞬く間に肥満になった。この実験から、卵巣を摘出したことでラットは過食となり、過剰な脂肪が蓄積し肥満になる。人においても過食が肥満の原因だと結論づけられるだろう。
しかし、ウェイドは卵巣を摘出した後にラットに厳格な食餌制限を行うという第２の実験を行った。卵巣を摘出後のラットには手術前と同じ量の食餌だけが与えられ、過食しないように調整が行われた。その結果は予想を裏切るものであった。
ラットは好きなだけ与えられたときと同じように、速やかに肥満になった。これらのラットは完全に動かなくなり、食べ物を得る必要のある時のみ動くようになった。（～略～）
ウェイドの説明では、ラットは過食で太ったのではなく、卵巣の摘出によりラットは脂肪を貯め込むようになり、それを補うためにラットはもっと食べるか、消費エネルギーを減らすか、又はその両方を行う。つまり原因と結果が逆になっている。
（～略～）
脂肪組織は入念に調整されていて、それが消費しないカロリーを投げ込むような単なるゴミ箱ではない。肥満になる人達は脂肪を制御する方法によってたまたま太ったのであり、その結果として、カロリーを補うために食べる行動（過食）と身体的不活発（怠慢）が引き起こされているのである。[2](～略～）
＜１９７０年代＞
ハーバード大医学部で何千人もの肥満患者に低カロリー食（一日６００kcal）の治療法を行ったブルース・ビストリアン（Bruce Bistrian）の言葉。
「減食は肥満に対する処方や治療にはならない。最も目立つ症状を一時的に軽減する方法でしかない。そして、もし減食が治療ではないとすれば、このことは過食が肥満の原因ではないことを如実に示唆している。」"[3](引用以上）
▽（ラットの話とは、少し違いますが、私自身の体験談を話します。）私は、激ヤセして３０キロ台まで落ちた時、何を食べても胃がつかえるようで食べれませんでした。特に脂っこい食事は最悪でした。太ろうとして頑張って食べてはいたけど、何一つ身につきません。
ある時、消化の良い食べ物（主に炭水化物と少量の肉）だけ食べて、空腹をより感じるようにすれば太れるということに気付きました(腸の飢餓状態）。それで、朝と昼は軽い食事ですますようにし、野菜や脂肪は夕食まであまりとらないようにしました。そうすることで徐々に太っていきました。そして５０キロほどになった頃には、身体に筋肉もつき、胃腸の不快感も多少なくなり、以前より楽に食べれるようになっていました。
私の途中経過を知らない人達は「最近、食べるようになったから太ってきたね・・・」と言いましたが、決して食べたから太ったのではなく、『食事法を変えることにより太れる体になった後に食べて太り、その後筋肉もつき、食欲が出るようになり、結果として以前より沢山食べれるようになっていた』のです。だから現実は逆です。
これは極端な例を考えると分かりやすいかも知れません。3メートルで２５０キロの大男がいたとします。その人が私たちの５倍の量の食事をペロッと食べたとしても、『凄く食べるから大きくなったんだ・・・』とは思はないでしょう。むしろ、『大きいからあんなに食べれるんだ･･･』と思いますよね。
（再び「人はなぜ太るのか」【ｹﾞｰﾘｰ・ﾄｰﾍﾞｽ著】より引用）
"第二次世界大戦の直前、欧州の医学研究者たちは私同様、 肥満が過食によって起きると考えるのは不合理であると主張した。これは人間を成長させる(身長・体重・筋肉・脂肪)いかなるものも、彼らを過食にさせるからである。
たとえば子どもは食欲が旺盛であるが、消費する以上のカロリーを摂取するから身長が高くなり体重が増えるわけではない。彼らは成長しているから大食い(過食)なのである。"[4]（引用以上）
２．太った後に、運動しなくなった事例
「痩せたければ脂肪を摂りなさい」 【ジョン・ブリファ著】より引用
"運動と肥満の関係を見た場合、長距離マラソン選手やツール・ド・フランスの自転車選手を見れば痩せている人が多いのは事実です。そこで ”運動をすれば痩せれる”と考えます。
しかし子供の頃を思い出してください。元々痩せている人やそういう体型の人が優秀なマラソンランナーや自転車選手になる可能性が高いからではないでしょうか？つまり元々痩せている人がたくさん運動するのであって、逆ではないでしょうか？こじつけのように聞こえるかも知れませんが、この考えを支持する証拠があるのです。
▽ある調査で、子供の運動量と肥満を3年にわたり調査しました。そして、運動しない子供ほど体脂肪が多いことがわかりました。これは予想通りですが、この調査は長期に渡って行われたのでその前後を評価することができました。
現実には、先に脂肪を蓄積した（太った）子供が、その後あまり運動しなくなっていきました。この発見によって、「肥満の子供に運動を促しても、なぜほとんど成功しないのかを説明することができる」と指摘しています。"[5]
(引用以上）
▽私もこの意見に賛成ですが、私なりの考えを補足したいと思います。
ブリファ氏の言う通り、「元々痩せている人がマラソンやサッカー選手を志す」と考える方が理にかなっていると思います。そして彼らは、少なくとも自分が食べても太らないことを知っています。だから彼らは躊躇することなく何でも食べるのではないでしょうか？
つまり換言すれば、そんな彼らが、子供の頃からバランスのよい３度の食事を摂ることで、私の言う腸の飢餓メカニズムが起こらず、適度な筋肉はつきながらも体重が維持されてきたとも言えます（「基本体重」が変化しないことを意味する）。
一方で、ずっと家にいてTVゲームをしたりして過ごす時、又は軽い肉体労働の時、食べ物まで軽く済ます傾向があるのではないでしょうか？食事が炭水化物や肉に偏り、ランチにハンバーガー、又は麺類だけなんてこともあります。運動していないから栄養にうとく（いい加減に）なるのです。もし食事が炭水化物に偏り、空腹を長時間我慢していれば、腸内飢餓が起こり、基本体重がアップする可能性があります。結局、長い目でみると体重がアップすることもあるでしょう。
つまり、運動不足や怠慢が直接的に人を太らす訳ではありません。身体活動量（運動するか、座ったままでいるか）が「何を食べるのか」の選択や食べる量に影響すると考えます。
＜参考文献＞
[1]ｹﾞｰﾘ・ﾄｰﾍﾞｽ, 「人はなぜ太るのか」, 2013, Pages 86-7.
[2]Pages 100-1, 104-5.
[3]Page 47.
[4]Page 16.
[5]ジョン・ブリファ,「痩せたければ脂肪を摂りなさい」,2014, Pages 226-7.