記事一覧

※すべて読んで頂きたいですが、時間のない方のために最低限読んでもらいたい記事を赤字（◎）で書きました。
 

■ブログ全体の前提となる考え

・一番優先されているのは現状維持 ([基本体重=Base Weight] の定義)

・”太る”　という言葉の２つの意味 (必読）

・表示カロリーより「吸収量」がもっと重要視されるべき

・肥満は ”多因子疾患” だろうか？（◎）

■腸内飢餓の定義、飢餓状態でなぜ太るのか？

・私の言う、『腸内飢餓』の定義（必読）

・偏食と不規則な生活が腸内飢餓をつくる（３要素＋１）（◎）

・腸の飢餓状態でなぜ太るのか？ (ブログの全体像、核心部分）

■遺伝的要素、生活環境の変化

・昔に比べ、なぜ現代人のほうが飢餓状態であると体は認識するのか？

・親子の体型が似るのは遺伝か、それとも生活環境か？

■カロリー理論を否定する考え

・カロリー意味あるの？カロリーの歴史はやはり神話なのか？ （◎）

・カロリーと肥満の関係は熱力学で説明できるのか？　（◎）

・摂取カロリーを減らすと、体は自動的に消費を減らす

・カロリーの祖、ノールデン氏の文書（日本語訳）

・１日あたり２０キロカロリーの重要性とは？（◎）

・炭水化物が太るのか、カロリーが太るのか？論争

・”カロリーの摂り過ぎが太る” から視点を変えると

■「カロリー量」や「食べる量」で比較することに意味がないという考え

・食べたり食べなかったりする人は、徐々に太りやすくなる

・相対的に少なく食べている、とはどういうことか？ （◎）

・少ししか食べてないのに太る、とはどういうことか？

・カロリーを単純合計することに意味はない

・寝たきりなのに、食べても痩せるのは？（病院・介護編）

■運動、食事制限がダイエットに効果がないという考え

・ダイエット（カロリー制限と運動）は、長期的にはほぼ成果なし

・痩せるのに運動は必要ないとしたら（◎）

・ダイエットは、運動よりも食事の改善

・食事、運動、体重の関係性を間違えている（◎）

■原因と結果が逆であるという考え

・太った後に、過食し運動しなくなった（怠慢になった）（◎）

■痩せるためにすべきこと

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その１）（◎）

・正しく痩せるためには２段階のプロセスが必要（◎）

■太りたい人がすべきこと

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その２）

・炭水化物が人を太らせる、血糖値・カロリー以外の特性

・胃下垂の人が太らない、本当の理由

■「痩せたい人」と「太りたい人」が理論上逆のことをしているという考え

・現実は心理と逆の方向に作用を受ける

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その１）（◎）

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その２；高カロリーでも太れない）

■炭水化物が人を太りやすくする、脂質（油脂）は必ずしもそうでない

・脂質（脂肪）についての３つの視点 （◎）

・豊かだから太るのか、貧困が太るのか？（◎）

・貧困層における、低栄養（痩せ）と肥満の共存は矛盾していない（◎）

・炭水化物が人を太らせる、血糖値・カロリー以外の特性 （◎）

・お相撲さん（力士）が太るのも、飢餓メカニズムと言える

■低炭水化物（糖質制限）ダイエット

・今話題のロカボ。炭水化物を減らす意義

・糖質制限ダイエット（ロカボ）の本質とは？

・アトキンス（糖質制限）、体重減少の長期的な効果はいかに？

・糖質制限（炭水化物抜き）賛成派　VS 反対派の言い分

■食べる時間、食事回数、食べる速さとの関係

・なぜ「いつ食べるのか？」が重要なのか（時間栄養学の考え）

・バランスの良い朝食で、太りにくくなる理由（時間栄養学）（◎）

・夜遅くの食事は本当に太るのか？（時間栄養学）（◎）

・食事回数は肥満にどう影響するのか？

・早食いは太るのか？ ゆっくり食べると痩せるのか？（◎）

■『基礎代謝が高いから痩せている』に反論する考え

・太っている人のほうが、基礎代謝は高かった！

・バランスの良い朝食で、太りにくくなる理由（時間栄養学）

・表示カロリーより「吸収量」がもっと重要視されるべき

■その他（第２ランク記事）

・あなたは間違っていない。間違いが起こる４つの理由

・人も植物も反発する力（逆に働く力）が大きい

・人はなぜ太るのか？【ゲーリー・トーベス】/【岡田　正彦】

・腸の『痩せ菌』で太らない？？