※すべて読んで頂きたいですが、時間のない方のために最低限読んでもらいたい記事を赤字（◎）で書きました。

■「個人的なブログ（本篇とは関係なし）」と「読者からの感想」はこちらをクリック
 

■ブログ全体の前提となる考え・核心部分

・一番優先されているのは現状維持  ([設定体重= set-point weight] の定義)

・重要性を増す体重の「設定値」理論：環境と行動要因とは何か？　（必読）

・”太る” という言葉の２つの意味  (必読）

・腸の飢餓状態でなぜ太るのか？  (ブログの核心部分）

・正しく痩せるためには２段階のプロセスが必要 （◎）

・過食実験は、「過食」が肥満の原因でないことを示唆する　（◎)

■腸内飢餓の定義と発生条件

・私の言う、『腸内飢餓』の定義 （必読）

・偏食と不規則な生活が腸内飢餓をつくる（３要素＋１） （必読）

■遺伝的要素、生活環境の変化

・昔に比べ、なぜ現代人のほうが飢餓状態であると体は認識するのか？　（◎）

・親子の体型が似るのは遺伝か、それとも生活環境か？

・多因子疾患としての肥満：環境要因における交絡因子　（◎）

・肥満の増加は、超加工食品の消費量と密接に関係している　（◎）

■カロリー理論を否定する考え

・カロリー意味あるの？カロリーの歴史はやはり神話なのか？  （◎）

・カロリーと肥満の関係は熱力学で説明できるのか？ （◎）

・摂取カロリーを減らすと、体は自動的に消費を減らす

・カロリーの祖、ノールデン氏の文書（日本語訳）

・１日あたり２０キロカロリーの重要性とは？ 

・炭水化物が太るのか、カロリーが太るのか？論争

■「カロリー量」や「食べる量」で比較することに意味がないという考え

・相対的に少なく食べている、とはどういうことか？  （◎）

・少ししか食べてないのに太る、とはどういうことか？

・カロリー計算：アトウォーター係数が完全ではない理由　（◎）

・摂取カロリーを単純合計することに意味はない

・寝たきりなのに、食べても痩せるのは？（病院・介護編）（修正中）

・胃下垂の人が太らない、本当の理由

■運動、食事制限がダイエットに効果がないという考え

・ダイエット（カロリー制限と運動）は、長期的にはほぼ成果なし

・痩せるのに運動は必要ないとしたら （◎）

・ダイエットは、運動よりも食事の改善

・食事、運動、体重の関係性を間違えている （◎）

■原因と結果が逆であるという考え

・太った後に、過食し運動しなくなった（怠慢になった）（◎）

■「痩せたい人」と「太りたい人」が理論上で逆のことをしている

・現実は心理と逆の方向に作用を受ける

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その１）

・痩せたい人、太りたい人が逆をしているとは？（その２；高カロリーでも太れない）

■炭水化物・脂質（油脂）の性質

・脂質（脂肪）についての３つの視点 （◎）

・豊かだから太るのか、貧困が太るのか？ （◎）

・貧困層における、低栄養（痩せ）と肥満の共存は矛盾していない

・炭水化物が人を太らせる：希薄効果、プッシュアウト効果 （◎）

・お相撲さん（力士）が太るのも、飢餓メカニズムと言える

■低炭水化物（糖質制限）ダイエット

・低炭水化物 (ロカボ）ダイエット: 糖質を減らすことだけが重要ではない

・減少する炭水化物摂取量、増える糖尿病（血糖異常）

・アトキンス（糖質制限）、体重減少の長期的な効果はいかに？

・糖質制限（炭水化物抜き）賛成派 VS 反対派の言い分　（修正中）

■食べる時刻、食事回数、食べる速さ （時間栄養学、体内時計）

・「いつ食べるのか？」は大事だが、「何を食べるか」と組合わせるべき（時間栄養学の考え）

・バランスの良い朝食で、太りにくくなる理由 （◎）

・夜遅くの食事は本当に太るのか？

・食事回数は体重増加（又は減少）にどう影響するのか？

・早食いは太るのか？ ゆっくり食べると痩せるのか？

・食べたり食べなかったりする人は、徐々に太りやすくなる

■基礎代謝

・太っている人のほうが、基礎代謝は高かった！ （◎）

■その他（第２ランク記事）

・あなたは間違っていない。間違いが起こる４つの理由

・人はなぜ太るのか？【ゲーリー・トーベス】/【岡田 正彦】

・腸の『痩せ菌』で太らない？？