記事一覧
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※すべて読んで頂きたいですが、時間のない方のために最低限読んでもらいたい記事を赤字(◎)で書きました。
■「個人的なブログ(本篇とは関係なし)」と「読者からの感想」はこちらをクリック
■ブログ全体の前提となる考え・核心部分
・一番優先されているのは現状維持 ([設定体重= set-point weight] の定義)
・”太る” という言葉の2つの意味 (必読)
・肥満は ”多因子疾患” だろうか? (◎)
・腸の飢餓状態でなぜ太るのか? (ブログの核心部分)
・過食実験は、「過食」が肥満の原因でないことを示唆する (◎)
■腸内飢餓の定義と発生条件
・私の言う、『腸内飢餓』の定義 (必読)
・偏食と不規則な生活が腸内飢餓をつくる(3要素+1) (必読)
■遺伝的要素、生活環境の変化
・昔に比べ、なぜ現代人のほうが飢餓状態であると体は認識するのか? (◎)
■カロリー理論を否定する考え
・カロリー意味あるの?カロリーの歴史はやはり神話なのか? (◎)
■「カロリー量」や「食べる量」で比較することに意味がないという考え
・カロリー計算:アトウォーター係数が完全ではない理由 (◎)
・寝たきりなのに、食べても痩せるのは?(病院・介護編)(修正中)
■運動、食事制限がダイエットに効果がないという考え
・ダイエット(カロリー制限と運動)は、長期的にはほぼ成果なし
・痩せるのに運動は必要ないとしたら (◎)
・食事、運動、体重の関係性を間違えている (◎)
■炭水化物・脂質(油脂)の性質
・脂質(脂肪)についての3つの視点 (◎)
・豊かだから太るのか、貧困が太るのか? (◎)
・貧困層における、低栄養(痩せ)と肥満の共存は矛盾していない
・炭水化物が人を太らせる:希薄効果、プッシュアウト効果 (◎)
■低炭水化物(糖質制限)ダイエット
・低炭水化物 (ロカボ)ダイエット: 糖質を減らすことだけが重要ではない
・糖質制限(炭水化物抜き)賛成派 VS 反対派の言い分 (修正中)
■食べる時刻、食事回数、食べる速さ (時間栄養学、体内時計)
・「いつ食べるのか?」は大事だが、「何を食べるか」と組合わせるべき(時間栄養学の考え)
・バランスの良い朝食で、太りにくくなる理由 (◎)
■基礎代謝
・太っている人のほうが、基礎代謝は高かった! (◎)